na masę ciała

Pani Natalio Jakie wartosci przybrac dla dziewczyny ktora chcialaby przejsc na tzw mase ( pytanie od znajomej) waga 60 kilo bardzo maly stopien zatluszczenia treningi silowe + earoby 4 razy w tyg, dieta naprawde zbilansowana czy jezeli chcialaby zbudowac miesnia naprawde musi bardzooo duze ilosci jedzeina przyjmowac? Czy te zestawienie jest [...]

[...] rzeczy 9.Przeciwwskazania zdrowotne - brak Witam, generalnie większych wad które mogłyby Cię dyskwalifikować nie widać. Dobrze jednak że masz dopiero 18 lat bo masz czas żeby rozbudować masę mięśniową do określonego poziomu gdyż na tą chwilę zatłuszczenie jest zbyt duże na BMI które prezentujesz - jak na sportowca. Na zawody jeszcze czas.

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ SIŁA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : Plany na siłe, masę i rzeźbę 3 razy w tyg po 8 tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

Altis aprosze Metanabol ma silny efekt anaboliczny i androgeniczny objawiający się przyrostem siły i masy mięśniowej. Metanabol jest sterydem typowo budującym masę mięśniową, działa szybko i skutecznie. Przyrost masy mięśniowej oscyluje w granicach 0.5 - 1.5 kg tygodniowo w pierwszym 6 tygodniowym cyklu. Masa ciała wzrasta szybko, wspomagana jest [...]

[...] o ułożenie partii to ja bym raczej polecał taki rozkład , nie jest moze typowym treningiem kulturystycznym ale musisz brać pod uwagę to że chcesz więcej wyciskać a nie masę nie wiadomo jaką budować , polecam tak : 1. klatka + barki + triceps - wyciskanie płasko 10 serii - unoszenie barków na boki ze sztangielkami /lub/ podciąganie sztangi [...]

Jesli mowa o chudzielcach... Mam 17 lat, 178cm, waze przy tym 56kg. Raczki mam raczej jak alien niz normalny czlowiek Wiem, ze waze za malo, ale zamiast plakac nad tym, zaczalem cwiczyc, przeczytalem mase art. dotyczacych odzywiania. Teraz juz prawie mam diete zrobiona (jeszcze tylko pomecze troche ludzi w temacie "pojedyncze pytania" [...]

[...] po 4 podciągnięcia na drążku, i muszę powiedzieć że czuje każdy kilogram nadwagi w porównaniu gdy ważyłem 80 i podciągałem się 10 do 15 razy, ale mam nadzieję że jak zgubie masę to będzie jeszcze łatwiej. Do podciągania zainspirowała mnie strona Neghar i jej dziwne sposoby. Samo podciąganie dodałem żeby sprawdzić czy jakoś wpłynie na mój długi [...]

[...] Typowe polskie obiady, Kolacja 2-3 kromki chleba, Więc szczerze nie wiem czy robiłem chociaż 1500kcal. Pytanie główne, jaka zastosować dietę ? chce powalczyć w końcu o masę, ale obawiam się że mogę się zbytnio zalewać. Jako szczegół dodam, że jakieś 2 lata temu byłem na siłowni trenując 3x tydzien ACT, jędząc dużo w miare możliwości [...]

Wspominasz o zwiększeniu się masy ciała o 6 kilogramów od kiedy jesteś na ujmenym bilansie energetycznym. Bez wątpienia masę zbudowałeś. Kwestia tego jaką. Sugeruję w tym celu skupić się na pomiarach obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać je. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki w dobrej jakości. Taka sama poza, światło, [...]

[...] bułki razowe z bananami.. dziś 6 lekcji potem idę na zakupy.. o 20 mam dentystkę.. okey jestem już po szkole, byłem na zakupach, kupiłem jedzenie jak i cm3 i nitrobolon II. masę robię, aż do skończenia cm3 i nitro:D dziś trening.. przed treningiem cm3 4kaps i 15g nitro :) mam nadzieję, że nie przedobrzę:) dziś chyba nagram filmik:D rano już nie [...]

Debee dzieki za aktualizację bazy danych na temat wegli na noc. Dairy nieważne o której to godzinie wypada, Aeroby robisz po to żeby zwiększać docelowo masę tak? Zacznij może od 0,5 g węgli na 1 kg masy ciała po aerobach. Obserwuj sie i zobaczysz co dzieje się po kilku dniach

Hm.. no moze tak być. Chodzi mi glownie o trening. FBW eydaje mi sie najlepszym rozwiazniem. Sprobuje zrob8ić delikatnię masę i zobaczę. Jak bedzie szło w miarę estetycznie to może i tak zostanę na dłuższy okres czasu. jedno jest pewne. Planuję ten cały proces rozlożyć na długi okres czasu - moze to będzie sprzyjać mniejszemu odkladaniu sie [...]

ale jeżeli chcesz zdobyć masę Lafay każe lecieć po minimalnych progach, więc wtedy będziemy zdobywać siłę, z masą ciała za dużej siły nie ma się co spodziewać, ale jednak to siłę osiągniemy, wtedy nazywanie tego treningu tylko wytrzymałościowym nie będzie odpowiednie: ) trenowanie Lafa'em nie zajmie rok jeżeli będziemy trenować pod samą siłę tylko [...]

[...] wymagajacych sparing partnerów. Staraj sie trafiać gdy robią krok tuż gdy kończą krok ale ich noga jest jeszcze w powietrzu ale nie dotknęła ziemi. Przez co wykorzystasz masę przeciwnika przeciwko jemu samemu. Plus trenuj gibkość co pozwoli ci zwiększyć zakres ruchu przez co będziesz mógł bardziej przechodzić przez cel zwiekszajac tzw [...]

zle to sformulowalem to zdanie, oczywiscie ze masa wplywa na sile. Ale nie wycwiczona masa na nic sie nie przydaje, inaczej mowiac, sa bokserzy o za***iscie duzej masie i maja potezny cios, ale sa tez tacy, ktorzy uderzaja slabiej od zawodnikow o wiele lzejszych od nich, ktorzy.... no wlasnie ..nadrabiaja mniejsza mase szybkosci i koordynacja. [...]

[...] ogromna! On ma jakieś 34cm w łapie ze 115 w klacie, wyciska 90kg na poziomej, w każdym prawie ćwiczeniu na ręce bierze po 10kg więcej ode mnie na max, dlaczego tak jest? masę mięśniową mamy tą samą, nie rozumiem tego - czy ktoś może mi to wytłumaczyć jak to jest? Kolejną sprawą są moje uda, doszedłem do wniosku, że są bardzo obtłuszczone, [...]

[...] mięśnia np, 20 cm, przekroju powiedzmy 10cm kw.,przy wzroście przekroju o 1 cm, jego objętość/masa rośnie dwadzieścia razy tyle(20cm sześć.)! Czyli nie chodzi tu o wagę/masę podstawową mięśnia, ale o stosunek PRZYROSTU SIŁY DO PRZYROSTU MASY. Tu także błąd mojego myślenia, rzeczywiście masa rośnie proporcjonalnie do siły (bo wymiar długości [...]

[...] redukcje policz białko wegle tluszcze na kg masy ciała a co do tego treningu od nowa musisz napisąc bo można mieć priorytety ale jak już trenujesz to trenuj całe ciało Zamiana tkanki tłuszczowej z okolic pupy i ud w tkanke mięsniową. za dużo reklam generalnie albo robisz masę albo redukcje Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-06-11 17:47:09

No sprobuj tego programu - zobacz jak bedziesz dawal rade - nie jest przeladowany silowo wiec powinno byc ok. Te przerwy moznaby rozplanowac inaczej bo masz 4 dni wysilku pod rzad - jesli bys odczuwal przemeczenie to musisz zrobic przerwy na zasadzie np: trening-przerwa-trening-trening-przerwa-trening 1. Zeby zmniejszyc mase miesniowa - ogranicz [...]

zaczac budowac mase rozkladajac to na kazda czesc ciala to mnie rozwalilo malo z krzesla nie spadlem, a wytlumacz mi jak mozna rozkladac mase na jedna czes ciala, albo np. na lewa noge i prawa renke.